Kalorienrechner – Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf

 

Der Kalorienrechner

Der wichtigste Schritt auf dem Weg zum Wunschgewicht ist neben der sportlichen Betätigung wohl die Anpassung bzw. Umstellung der eigenen Ernährung. Hierfür ist es extrem wichtig, den eigenen Kalorienbedarf zu kennen um so optimal reagieren und die Ernährung anpassen zu können.

Der eigene Kalorienbedarf ist von diversen Faktoren wie Alter, Größe, Gewicht und Ihrer täglichen Aktivität abhängig und eine der Grundlagen für eine gesunde und optimale Energiezufuhr.
Unser Kalorienrechner bietet Ihnen die Möglichkeit Ihren Kalorienbedarf zu berechnen und unterscheidet dabei zwischen dem Grund- und dem Leistungsumsatz.

 

Was ist der Grund- bzw. Leistungsumsatz?

Grundumsatz:
Der Grundumsatz errechnet sich aus Ihrem Geschlecht, Alter, Körpergröße und Ihrem Körpergewicht und gibt Auskunft darüber, wie viele Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand, also zur Aufrechterhaltung aller lebensnotwendigen Funktionen benötigt.

Leistungsumsatz:
Da wir den Tag über jedoch gewisse Dinge tun wie z. B. Sport, spazieren gehen, oder arbeiten erhöht sich der tägliche Energiebedarf abhängig von der täglichen, körperlichen Aktivität.
Dies nennt man Leistungsumsatz.

 
Liegt Ihre tägliche Energiezufuhr über der Menge des errechneten Leistungsumsatzes, bedeutet dies, dass Sie mehr Energie bzw. Kalorien zu sich nehmen als Sie benötigen. Die Folge ist eine Gewichtszunahme.

Liegt die Menge unter dem Leistungsumsatz, nehmen Sie weniger Energie zu Dir als Sie benötigen. Sie nehmen ab.
 
Kalorienrechner:

Kalorienbedarf berechnen

 

KalorienRechner